Trong ngành thiết bị thể hình, đĩa tạ, một thiết bị quan trọng cho việc rèn luyện sức mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả và độ an toàn khi tập luyện. Đĩa tạ tiêu chuẩn và đĩa tạ thi đấu đáp ứng các nhu cầu sử dụng khác nhau, tuân thủ các tiêu chuẩn kiểm tra rất khác nhau. Hôm nay, hãy cùng Bao Peng khám phá hậu trường để tìm hiểu những bí ẩn giữa hai loại đĩa tạ này và khám phá những điểm khác biệt chính của chúng!
1. Tập luyện toàn thân, hiệu quả gấp đôi
Trọng tâm của tạ ấm lệch khỏi thiết kế tay cầm, điều này quyết định khả năng tập luyện toàn thân. Trong động tác vung tạ ấm cổ điển, từ lực giữ cánh tay, đến sự phối hợp và ổn định của vai, đến lực siết chặt và truyền động cơ lõi, và cuối cùng là sự bùng nổ liên kết nhóm cơ chân, toàn bộ cơ thể hoạt động cùng nhau như bánh răng.
So với bài tập tạ đơn, vốn cần được thực hiện theo từng phần riêng biệt, một bộ bài tập tạ ấm có thể bao phủ hơn 80% các nhóm cơ chính. Theo các thử nghiệm thực tế của các huấn luyện viên thể hình, việc sử dụng tạ ấm 16kg để hoàn thành bài tập kết hợp 10 phút swing + 10 phút squat + 10 phút Turkish get-up tiêu thụ lượng calo tương đương với chạy bộ trong 40 phút, đồng thời tăng cường sự tham gia của cơ bắp lên 35%, thực sự đạt được "bài tập toàn thân tiết kiệm thời gian và hiệu quả".
2. Cải thiện cả sức mạnh bùng nổ và khả năng phối hợp để vượt qua những trở ngại trong quá trình tập luyện
Tập luyện với tạ ấm có thể khắc phục chính xác những nhược điểm của các bài tập sức mạnh truyền thống. Trong các động tác động lực như giật tạ ấm và lộn cao, người tập cần phải nhanh chóng dùng lực để nâng tạ ấm từ mặt đất lên ngực hoặc đỉnh đầu. Quá trình này có thể kích hoạt các sợi cơ nhanh và cải thiện đáng kể sức mạnh bùng nổ. Huấn luyện viên thể hình quốc gia chỉ ra rằng tập luyện sức mạnh bùng nổ với tạ ấm trong thời gian dài có thể tăng chiều cao nhảy thẳng đứng lên 8%-12%.
Đồng thời, trọng tâm không đều của tạ ấm buộc cơ thể phải liên tục điều chỉnh thăng bằng. Khi thực hiện các động tác như xoay và vung, hệ thống điều khiển thần kinh cơ hoạt động ở tốc độ cao, đồng thời có thể tăng cường sự phối hợp và ổn định cốt lõi của cơ thể. Đối với các vấn đề mất cân bằng cơ thể thường gặp ở những người ít vận động, luyện tập tạ ấm có thể đóng vai trò cải thiện mục tiêu.
3. Không giới hạn địa điểm, dễ dàng sử dụng thời gian rảnh rỗi
Kích thước nhỏ gọn của tạ ấm hoàn toàn phá vỡ giới hạn của các địa điểm tập luyện. Với đường kính dưới 30 cm, tạ ấm có thể được sử dụng để tập luyện trong không gian chỉ một mét vuông, dù là phòng khách, góc văn phòng hay công viên ngoài trời. Nhân viên văn phòng có thể tranh thủ 15 phút nghỉ trưa để tập tạ ấm, và các bà mẹ có thể thực hiện vài hiệp tập tạ ấm khi con đang ngủ trưa, thực sự nhận ra "tận dụng tối đa mọi cơ hội" của thể dục.
Có nhiều lựa chọn về trọng lượng, 3 kg phù hợp cho trẻ em tập luyện, 8-16 kg phù hợp cho nữ giới tập luyện thể hình, và hơn 20 kg đáp ứng nhu cầu cải thiện sức mạnh của nam giới. Không cần lắp ráp phức tạp, bạn có thể tập luyện ngay khi mở hộp, tránh rắc rối khi lắp đặt thiết bị cồng kềnh, giúp bạn dễ dàng tuân thủ kế hoạch tập luyện hơn.
Ngày nay, tạ ấm đã trở thành "thiết bị tiêu chuẩn" trong các phòng tập thể dục, gia đình và phòng tập. Chúng sử dụng thiết kế khoa học để diễn giải triết lý thể dục "thiết bị nhỏ nhưng mạnh mẽ", cho phép những người hiện đại bận rộn đạt được kết quả tập luyện hiệu quả chỉ trong 30 phút. Đây chính là chìa khóa cốt lõi cho sự phổ biến liên tục của tạ ấm.
----------------------
Tại sao nên chọn Baopeng?
Tại Công ty TNHH Công nghệ Thiết bị Thể hình Nantong Baopeng, chúng tôi kết hợp hơn 30 năm kinh nghiệm với kỹ thuật sản xuất tiên tiến để sản xuất các thiết bị thể hình hàng đầu. Cho dù bạn cần tạ tay CPU hay TPU, tạ đĩa hay các sản phẩm khác, vật liệu của chúng tôi đều đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn và môi trường toàn cầu.
----------------------
Bạn muốn tìm hiểu thêm? Hãy liên hệ với chúng tôi ngay!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Hãy cùng thảo luận về cách chúng tôi có thể tạo ra các giải pháp thể dục thân thiện với môi trường và chất lượng cao cho bạn.
Đừng chần chừ nữa—thiết bị tập thể dục lý tưởng của bạn chỉ cách bạn một email!
Thời gian đăng: 30-07-2025
