Trong ngành công nghiệp thiết bị thể hình, tạ đĩa, một dụng cụ thiết yếu cho việc tập luyện sức mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả và sự an toàn khi tập luyện. Tạ đĩa tiêu chuẩn và tạ đĩa dành cho thi đấu phục vụ các mục đích sử dụng khác nhau, tuân thủ các tiêu chuẩn kiểm tra rất khác nhau. Hôm nay, hãy cùng Bao Peng khám phá những điểm khác biệt giữa hai loại tạ này!
1. Tập luyện toàn thân kết hợp, hiệu quả gấp đôi.
Trọng tâm của tạ ấm được đặt lệch khỏi thiết kế tay cầm, điều này quyết định khả năng thực hiện bài tập phối hợp toàn thân. Trong động tác xoay tạ ấm cổ điển, từ lực giữ của cánh tay, đến sự phối hợp và ổn định của vai, đến sự siết chặt và truyền lực của cơ bụng, và cuối cùng là sự bùng nổ của các nhóm cơ chân, toàn bộ cơ bắp trên cơ thể hoạt động cùng nhau như những bánh răng.
So với việc tập luyện riêng lẻ với tạ tay, vốn cần thực hiện ở nhiều phần khác nhau, một chuỗi động tác với tạ ấm có thể tác động đến hơn 80% các nhóm cơ chính. Theo các thử nghiệm thực tế của các huấn luyện viên thể hình, sử dụng tạ ấm 16kg để thực hiện chuỗi bài tập kết hợp 10 phút xoay tạ + 10 phút ngồi xổm + 10 phút đứng dậy kiểu Thổ Nhĩ Kỳ tiêu thụ lượng calo tương đương với chạy bộ 40 phút, và tăng cường hoạt động cơ bắp lên 35%, thực sự đạt được mục tiêu "tập luyện toàn thân tiết kiệm thời gian và hiệu quả".
2. Cải thiện cả sức mạnh bùng nổ và khả năng phối hợp để vượt qua những trở ngại trong quá trình luyện tập.
Tập luyện với tạ ấm có thể khắc phục chính xác những nhược điểm của phương pháp tập luyện sức mạnh truyền thống. Trong các động tác năng động như giật tạ ấm và lật tạ ấm lên cao, người tập cần nhanh chóng dùng lực để nâng tạ ấm từ mặt đất lên ngực hoặc đỉnh đầu. Quá trình này có thể kích hoạt các sợi cơ nhanh và cải thiện đáng kể sức mạnh bùng nổ. Một huấn luyện viên thể hình quốc gia đã chỉ ra rằng, tập luyện sức mạnh bùng nổ với tạ ấm lâu dài có thể tăng chiều cao nhảy thẳng đứng lên 8%-12%.
Đồng thời, trọng tâm không đều của tạ ấm buộc cơ thể phải liên tục điều chỉnh thăng bằng. Khi thực hiện các động tác như xoay và đu, hệ thống điều khiển thần kinh cơ hoạt động ở tốc độ cao, có thể đồng thời tăng cường khả năng phối hợp và sự ổn định cốt lõi của cơ thể. Đối với các vấn đề mất cân bằng cơ thể thường gặp ở những người ít vận động, tập luyện với tạ ấm có thể đóng vai trò cải thiện có mục tiêu.
3. Không bị giới hạn địa điểm, dễ dàng sử dụng thời gian rời rạc.
Kích thước nhỏ gọn của tạ ấm hoàn toàn phá vỡ những hạn chế của các địa điểm tập luyện. Với đường kính dưới 30 cm, tạ ấm có thể được sử dụng để tập luyện chỉ trong một mét vuông, dù là trong phòng khách, góc văn phòng hay công viên ngoài trời. Nhân viên văn phòng có thể tận dụng 15 phút giờ nghỉ trưa để tập động tác xoay tạ ấm, và các bà mẹ có thể thực hiện vài hiệp squat với tạ ấm trong khi con cái đang ngủ trưa, thực sự hiện thực hóa triết lý "tận dụng tối đa mọi cơ hội" để tập luyện.
Sản phẩm có nhiều mức tạ khác nhau, 3 kg phù hợp cho trẻ em tập luyện, 8-16 kg phù hợp cho phụ nữ tập luyện định hình vóc dáng, và hơn 20 kg đáp ứng nhu cầu tăng cường sức mạnh của nam giới. Hơn nữa, không cần lắp ráp phức tạp, bạn có thể tập luyện ngay sau khi mở hộp, tránh được rắc rối khi lắp đặt thiết bị cồng kềnh, giúp bạn dễ dàng duy trì kế hoạch tập luyện.
Ngày nay, tạ ấm đã trở thành "thiết bị tiêu chuẩn" trong các phòng tập thể dục, gia đình và studio. Chúng sử dụng thiết kế khoa học để hiện thực hóa triết lý thể dục "thiết bị nhỏ gọn nhưng mạnh mẽ", cho phép những người hiện đại bận rộn đạt được kết quả tập luyện hiệu quả chỉ trong 30 phút. Đây chính là yếu tố cốt lõi cho sự phổ biến bền vững của tạ ấm.
----------------------
Tại sao nên chọn Baopeng?
Tại Công ty TNHH Công nghệ Thiết bị Thể dục Nantong Baopeng, chúng tôi kết hợp hơn 30 năm kinh nghiệm với các kỹ thuật sản xuất tiên tiến để tạo ra các thiết bị thể dục hàng đầu. Cho dù bạn cần tạ tay CPU hay TPU, tạ đĩa hay các sản phẩm khác, vật liệu của chúng tôi đều đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn và môi trường toàn cầu.
----------------------
Bạn muốn tìm hiểu thêm? Liên hệ với chúng tôi ngay!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Hãy cùng thảo luận về cách chúng ta có thể tạo ra các giải pháp thể dục chất lượng cao, thân thiện với môi trường dành cho bạn.
Đừng chần chừ nữa—thiết bị tập thể dục hoàn hảo dành cho bạn chỉ cách một email!
Thời gian đăng bài: 30/07/2025
