Trong vương quốc của thể dục, việc sử dụng quả tạ đã nổi lên như là sở thích chính cho nhiều người đam mê thể dục do tính linh hoạt và tính di động của nó. Tuy nhiên, bước quan trọng của việc nóng lên thường bị nhiều cá nhân bỏ qua trước các buổi tập luyện của họ. Hôm nay, chúng tôi sẽ đi sâu vào tầm quan trọng của giai đoạn chuẩn bị này.
Làm nóng là một điều kiện tiên quyết thiết yếu cho bất kỳ hoạt động thể chất. Khi bắt đầu một buổi tập luyện tạ, điều bắt buộc đối với cơ bắp và khớp là chuyển đổi dần dần từ trạng thái nghỉ ngơi sang một phong trào. Sự nóng lên phục vụ để tăng nhiệt độ cơ bắp, tăng cường độ đàn hồi và tính linh hoạt của cơ bắp, và giảm thiểu nguy cơ chấn thương liên quan đến thể thao.
Vanbo Ruyiclassic sê -ri miễn phí
Các thói quen khởi động cho các bài tập tạ có thể được điều chỉnh để nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể. Ví dụ, nếu người ta có ý định tham gia vào các bài tập ngực bằng cách sử dụng quả tạ, bắt đầu với các bài tập khởi động vai như vòng tròn vai và kéo dài có thể đảm bảo sự linh hoạt và ổn định vai tối ưu. Phác đồ trước khi tập luyện này góp phần nâng cao hiệu suất tiếp theo trong quá trình đào tạo quả tạ.
Loạt thương mại Vanbo Ark
Hơn nữa, sự nóng lên cũng phục vụ để tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, tăng tốc lưu thông máu và cung cấp thêm năng lượng và oxy cần thiết để tập luyện quả tạ. Điều này không chỉ tăng cường hiệu quả đào tạo mà còn làm giảm mệt mỏi sau tập thể dục. Cần lưu ý rằng các hoạt động khởi động nên nhẹ nhàng trong tự nhiên trong khi tránh các thói quen cường độ cao ngay từ đầu. Ngoài ra, nên giữ thời gian khởi động tương đối ngắn gọn trong vòng 5-10 phút.
Sê -ri Vanbo Xuan
Do đó, coi thường tầm quan trọng của việc nóng lên trước khi tham gia vào môn thể dục tạ sẽ không khôn ngoan; Làm như vậy không chỉ làm giảm rủi ro chấn thương mà còn tối ưu hóa kết quả đào tạo. Do đó, điều bắt buộc là các cá nhân kết hợp một thói quen khởi động kỹ lưỡng vào các chế phẩm tập luyện trước Dumbbell của họ.
Tất nhiên, việc lựa chọn quả tạ phù hợp cũng quan trọng không kém. Công ty thiết bị tập thể dục Aaopeng, Ltd sản xuất các chất làm bằng thép chất lượng cao với các tùy chọn bao gồm CPU TPU 、 Vật liệu đóng gói cao su bên ngoài, và bạn sẽ luôn luôn tìm thấy
Thời gian đăng: Tháng 6-18-2024
